Da passi a chilometri
Quanti km sono i tuoi passi di oggi? Il tool stima la falcata dalla tua altezza (o usa quella che misuri tu) e calcola distanza e calorie approssimative.
Come si passa dai passi ai chilometri
La distanza è semplicemente passi × lunghezza della falcata. La falcata media si stima dall'altezza: circa il 41,5% per gli uomini e il 41,3% per le donne (per 172 cm, circa 71 cm a passo). I famosi 10.000 passi corrispondono quindi a 6-8 km a seconda della statura. Se vuoi più precisione, misura la tua falcata reale: cammina 10 passi normali, misura la distanza totale in cm e dividila per 10, poi inseriscila nel campo dedicato, che ha la precedenza sulla stima.
Quanto sono affidabili calorie e tempo?
Le calorie vengono dal Compendio delle attività fisiche 2024: camminare a passo normale, circa 5 km/h, vale 3,8 MET, cioè 3,8 chilocalorie per chilo di peso ogni ora. Il riquadro mostra il totale e, nella nota, la parte in più rispetto a stare fermi. Il consumo reale dipende da velocità, pendenza, terreno e metabolismo, quindi prendi il numero come ordine di grandezza. Il tempo indicato usa lo stesso passo di 5 km/h. Tutti i valori sono stime indicative, utili per farsi un'idea dei propri progressi ma non paragonabili a una misurazione con GPS o fascia cardio.
Gli strumenti vicini
Per le calorie di una camminata misurata in chilometri, con l'andatura scelta, c'è Calorie camminando; per le altre attività Calorie bruciate. Le tre pagine usano gli stessi valori e la stessa lunghezza del passo: un'ora a 5 km/h dà le stesse calorie su tutte e tre.