Calculadora de IMC
Introduce tu peso y tu altura: el índice de masa corporal se calcula al instante, junto con la clasificación de la OMS y el rango de peso que se considera saludable para tu altura.
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Las categorías de índice de masa corporal de la OMS
La Organización Mundial de la Salud agrupa el IMC de los adultos en cuatro categorías principales: bajo peso por debajo de 18,5, peso normal de 18,5 a 24,9, sobrepeso de 25 a 29,9 y obesidad a partir de 30. La fórmula es el peso en kilogramos dividido por el cuadrado de la altura en metros: alguien de 70 kg (unas 154 lb) y 1,75 m (5 ft 9 in) tiene un IMC de 22,9, cómodamente dentro del rango normal. ¿Trabajas con libras y pulgadas? El mismo resultado sale de 703 × peso (lb) ÷ altura (in)²; o simplemente convierte: 1 kg ≈ 2,2 lb, 1 pulgada = 2,54 cm.
Lo que el IMC no puede decirte
El IMC no distingue el músculo de la grasa: un atleta muy musculado puede salir como «con sobrepeso» aunque tenga muy poca grasa corporal. Las categorías estándar tampoco se aplican a niños y adolescentes ni a mujeres embarazadas, y hay que interpretarlas con precaución a partir de los 65 años. Esta herramienta solo ofrece estimaciones y no es un consejo médico: no sustituye a un médico ni a un dietista-nutricionista.
De dónde viene una fórmula de 1830
El IMC es peso dividido por altura al cuadrado, y lo ideó el astrónomo y estadístico Adolphe Quetelet en el siglo diecinueve para describir poblaciones, no personas. Servía para decir cómo era «el hombre medio» de un país, no para valorar a un individuo en una consulta.
El uso individual llegó mucho después, en los años setenta, porque era barato y repetible: bastan una báscula y una cinta métrica. Nunca se pensó como diagnóstico, y por eso todas las guías lo llaman indicador de población y no medida clínica.
Por qué el cuadrado de la altura
El exponente dos es un compromiso empírico: el volumen de un cuerpo crece con el cubo de la altura, pero las personas altas no son copias ampliadas de las bajas, y el exponente que mejor se ajusta a los datos reales está entre 2 y 2,5.
La consecuencia práctica es que el IMC penaliza ligeramente a las personas altas y favorece a las bajas. En un adulto de 1,90 m el valor sale uno o dos puntos más alto de lo que justifica la composición corporal, y por debajo de 1,60 m pasa lo contrario.
La medida que sí añade información
El límite más serio del IMC es que no dice dónde está la grasa, y la posición cuenta más que la cantidad: la grasa abdominal se asocia al riesgo cardiovascular y metabólico mucho más que la de caderas y muslos.
La medida que llena ese hueco cuesta diez segundos: la circunferencia de cintura dividida por la altura, con el umbral simple de «menos de la mitad». Dos personas con el mismo IMC pueden tener proporciones muy distintas, y ese es el número que cambia las indicaciones.
Herramientas cercanas
La relación cintura-altura se calcula en Relación cintura-altura y el porcentaje de grasa en Masa grasa. En los niños el IMC se lee en percentiles: Percentiles de crecimiento.