Ritmo → velocidad

Para qué sirve

Los corredores y las cintas de correr hablan idiomas distintos: el ritmo (min/km) y la velocidad (km/h) son dos formas de decir lo mismo. Aquí conviertes de ritmo a velocidad y a ritmo por milla.

Ejemplo

Un ritmo de 5'00"/km equivale a 12 km/h. En la cinta ajustas la velocidad; en la calle sueles pensar en ritmo.

Por qué la cinta habla otro idioma

La cinta de correr nace como aparato de gimnasio y usa los kilómetros por hora, como un coche; la carrera en ruta razona en minutos por kilómetro, porque así se lee un cartel. Los dos números están unidos por una división — sesenta dividido entre la velocidad da el ritmo — pero el vínculo es inverso, y eso hace imposible hacerlo de cabeza con precisión.

El efecto práctico es que los saltos del mando no son uniformes: pasar de 10 a 11 km/h quita treinta y tres segundos al kilómetro, pasar de 16 a 17 quita solo trece. En los ritmos rápidos cada salto cuenta mucho menos, y en los lentos muchísimo más.

Los números que merece la pena recordar

Son pocos y cubren casi todo. 6 km/h es una marcha rápida, es decir 10:00 por kilómetro. 8 km/h es el trote lento de quien empieza, 7:30. 10 km/h son exactamente 6:00, y es el número redondo más útil de todos. 12 km/h son 5:00, 15 km/h son 4:00.

De ahí se interpola todo lo demás: cada kilómetro por hora de más, por encima de 10, quita entre veinte y treinta segundos al kilómetro. Quien tenga en la cabeza que 10 km/h son 6:00 y 12 km/h son 5:00 ya tiene las dos referencias que hacen falta para saber dónde está.

La cinta no es la carretera

A igualdad de velocidad configurada, correr en la cinta es ligeramente más fácil: falta la resistencia del aire y la banda acompaña al pie. Por eso mucha gente pone una pendiente del uno por ciento, que es la corrección usada para hacer el esfuerzo comparable al de fuera.

Luego hay una cuestión de calibración: las cintas de gimnasio se equivocan a menudo, y no siempre poco. Una cinta que marca 12 puede ir a 11,4, y quien entrena por sensación no se da cuenta. La forma de comprobarlo es comparar la distancia que declara la cinta con la medida por un reloj con acelerómetro en la misma sesión.

Las otras unidades que todavía aparecen

Quien corre millas razona en minutos por milla, y una milla son 1,609 kilómetros: un ritmo de 8:00 por milla son unos 4:58 por kilómetro, que es la conversión que hace falta al leer planes de entrenamiento estadounidenses. En la piscina, la natación usa los minutos por cada cien metros, y en el ciclismo manda la velocidad, porque el viento convierte el ritmo en un número sin sentido.

En el senderismo y el trekking, por último, casi no se usa ninguno de los dos: se razona en horas y en desnivel, porque en un sendero el kilómetro llano y el de subida no tienen nada en común.

Herramientas cercanas

Para el ritmo de una carrera está Cálculo del ritmo y Ritmo de carrera, para estimar un tiempo en otra distancia Predicción del tiempo de carrera. Para las demás unidades Conversor de longitud, y para el consumo Calorías quemadas.